cara membentuk otot pinggir perut Jangan khawatir terlalu banyak - ada enam kebiasaan sederhana yang dapat membantu Anda dalam kehilangan lemak perut dan akan memperkuat abs Anda, dan melakukannya cukup cepat.
1. Segera setelah Anda bangun, minum setidaknya 15 Oz air
Bayangkan tidak mengambil cairan apapun selama jam kerja Anda - setelah delapan jam, Anda mungkin akan merasa benar-benar dehidrasi. Hal yang sama terjadi selama tidur 8 jam malam. 15 Oz air membuat Anda tetap terhidrasi, sementara juga mempercepat tingkat metabolisme Anda sebesar 24% dalam 90 menit berikutnya. Karena air membantu sel-sel otot Anda untuk tumbuh pesat, cobalah untuk minum setidaknya satu galon air setiap hari.
2. Jangan pernah melewatkan sarapan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pria yang melewatkan sarapan memiliki 4,5 kali kesempatan lebih tinggi untuk tumbuh perut bir. Dalam waktu satu jam bangun, mengambil setidaknya 250 kalori sarapan, yang terdiri dari protein dan serat. Sebagai contoh, oatmeal diperkaya dengan buah-buahan dan protein whey adalah pilihan yang cocok.
No comments:
Post a Comment