cara membentuk otot dada pria tanpa fitnes Latihan klasik ini dianggap sebagai "latihan dada terbaik" karena itu salah satu yang terbaik di bekerja tubuh bagian atas Anda. Anda bahkan dapat melakukan variasi miring / penurunan untuk menempatkan lebih menekankan pada bagian atas / dada bagian bawah Anda.
a. Berbaring di bangku datar (atau miring / penurunan jika Anda melakukan variasi). Ambil barbel dengan tangan Anda menjadi selebar bahu.
b. Angkat barbell off istirahat, dan kemudian perlahan-lahan membawanya langsung ke dada Anda, dan kemudian langsung kembali. Ulangi.
Terbaik Dada Latihan # 4: halter Tekan
Halter tekan adalah alternatif yang hebat untuk bench press untuk latihan dada. Meskipun bench press sangat efektif, dumbbell press memiliki satu keuntungan bahwa Anda dapat membawa mereka lebih rendah dari barbell (karena tidak ada bar yang akan menyentuh leher Anda). Hal ini memungkinkan Anda untuk latihan bagian yang lebih besar dari dada Anda.
No comments:
Post a Comment