cara mengecilkan paha yang terlalu besar Bergerak saya tawarkan di bawah ini benar-benar menargetkan paha luar dan dalam Anda banyak, karena saya pikir orang-orang daerah yang benar-benar sulit untuk nada dengan berdiri bergerak. Dan langkah yang menargetkan glutes Anda akan memukul rampasan Anda dari sudut lebih dari satu akan jongkok atau lunge.
Langkah ini bisa dilakukan kapan saja dimana saja, bahkan ketika Anda sedang menonton acara TV favorit Anda. Selalu pemanasan pertama, dan menenangkan diri dan peregangan setelah. Anda dapat memasangkan gerakan ini dengan beberapa cardio, atau melakukannya pada hari-hari yang berlawanan yang Anda lakukan kardio.
Bergerak untuk menargetkan paha luar
Pindah # 1 - Angkat dan Push Jauh
Mulailah dengan duduk dengan kaki ditekuk ke samping, satu di atas yang lain. Bersandar ke sisi lain. Angkat kaki utama Anda atas dan ke bawah 8 kali.
No comments:
Post a Comment