menu diet mayo 14 hari

menu diet mayo 14 hari Dr Donald Hensrud, The Mayo Clinic Diet editor-in-chief, mengatakan diet diuji pada puluhan karyawan klinik yang semuanya mengalami penurunan berat badan.

"Orang biasanya tahu mereka perlu makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak. Mereka tidak membutuhkan kita untuk memberitahu mereka bahwa," katanya. "Apa yang mereka butuhkan adalah strategi, rencana aksi yang mereka dapat menerapkan dan membantu mereka untuk melakukan hal itu."

Diet Dua Fase

The Mayo Clinic Diet dibagi menjadi dua tahap - 'Lose It' dan 'Live It.'

Menurunkan Ini adalah dua minggu pertama. Ini jump start, semacam boot camp, di mana peserta kehilangan enam sampai 10 kilogram. Live It fase jangka panjang dan kurang intens, di mana peserta kehilangan 1-2 pound per minggu.

Dalam Lose It fase, Anda menambahkan 5 kebiasaan baik ini:

     Sarapan yang sehat
      Porsi harian dari 4 sayuran dan buah-buahan 3
     biji-bijian
     lemak sehat
     30 menit latihan setiap hari